合戸孝二選手の鍛え方と使用しているプロテイン

合戸孝二選手のトレーニング日程と食事・使用サプリメント

合戸孝二選手のスケジュールは4日間トレーニング、1日休養を繰り返します。

 

トレーニング期間中は日によって鍛練部位を替えます。

 

 

1日目 胸と上腕二頭筋
2日目 背中
3日目 肩と腹筋
4日目 脚

 

 

ボディビルダーである合戸選手が行うトレーニングは筋肥大が目的なので、全て高重量の負荷を使用します。

 

 

高重量にも関わらず1部位を4〜6種目こなし、セット数は5〜20セットと、かなりのハードトレーニングです。

 

トレーニング時間は1回あたり3〜4時間かけます。

 

全日本ボディビル選手権 05年優勝、07年〜09年三連覇

 

2010年 男子ボディビル選手権大会70kg級 6位

 

2011年 ミスターアジア優勝 アーノルド・アマチュア選手権大会70kg級 4位

 

 

など、数々の輝かしい成績を残しているのも、このハードーワークの賜物です。

 

 

合戸選手の食事は昼と夕食の2回だけですが、ホエイプロテインやBCAAといったサプリメントを1日に5〜6回摂取します。

 

 

オフ期間中には10%ほど摂っていた脂質を、オン期間には5%まで減らします。

 

同時に魚類中心のたんぱく質食をメインにします。

 

 

体脂肪を減らして体にキレを出すため、有酸素運動も行います。

 

合戸選手は有酸素運動にエアロバイクを採用しています。

 

 

合戸孝二選手使用 Kentai NEWバイオアクティブ ホエイプロテイン プレーンタイプ 900g

 

 

 

 

 

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