腹筋と背筋は毎日鍛えてもOKです

負荷に強い腹筋と背筋 毎日鍛えても大丈夫 杉田茂さんは・・・

筋トレを習慣にしている人にとっては、「トレーニングでは、同じ筋肉を毎日鍛えてはいけない 2〜3日のインターバルを空ける必要がある」のは常識になっています。

 

インターバルの間に筋肉を休息・回復させるわけです。

 

 

しかし例外もあります。

 

 

腹筋と背筋は、毎日鍛えてもOKなのです。

 

 

この理由はよくわかっていませんが、腹筋と背筋の次のような特性が関係しているようです。

 

・速筋よりも遅筋が多く、スタミナに富んでいる

 

・姿勢保持で常に働く必要があるため、回復力に優れている

 

 

腹筋・背筋は負荷に強く、ダメージからの回復も早いため、ボディビルダーはこれらの筋肉だけを一日長時間、しかも毎日トレーニングするケースもあります。

 

 

1972年にミスター日本を獲得した、ボディビルダーの杉田茂氏は、1976年のミスターユニバースを獲得するまでの5年間、寝る前に一時間の腹筋運動を一日も欠かさず行ったそうです。

 

 

(杉田氏は「腹筋発達してないやつは信用できひん」と発言したことがあるとか。また杉田氏の腹筋は、珍しい「8パック」でした)

 

 

腹筋と背筋に関しては、「昨日鍛えたから今日はトレーニングはやらない」というサボり文句は使えないようですね・・・。

 

 

ちなみに、ふくらはぎの奥にある筋肉、前腕の筋肉も遅筋の割合が多く、毎日鍛えても良いとされています。

 

 

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