筋トレをすると身体が硬く感じるのは筋肉痛のせいでは?

筋肉をつけると身体が硬くなるのか

「筋肉をつけると柔軟性がなくなる(体が硬くなる)」という話を聞いたことはありませんか?

 

 

管理人が10代の時点ですでに耳にしていたので、かなり昔から言われていたようです。

 

 

それでは、筋肉をつけると実際に体が硬くなるのでしょうか?

 

 

答えはNOです。

 

 

筋肉がついても、身体は硬くなりません。

 

この件について解説してる筋肉に関する文献で、「筋肉は体の柔軟性を阻害する」と主張しているものは、管理人が見た限りではありません。

 

 

それどころか、「筋力トレーニングを行うと、柔軟性は増す」としている資料もあります。

 

 

「体の柔らかさ」とは、言うまでもなく関節の可動域の広さのことです。

 

ポイントになるのは関節の動きであり、筋肉量は関係しません。

 

 

それでは、「筋肉をつけると体が硬くなる」と言われるようになったのはなぜでしょうか?

 

 

管理人は、筋トレ後に発生する筋肉痛が関係していると考えています。

 

筋肉痛がある状態で柔軟体操をすると痛みが増し、「イテテテ」となって体がロクに動きません。

 

 

この痛みで可動域も狭くなるため、「体が硬くなった」と錯覚するのではないでしょうか。

 

筋肉の痛みで思うように動かなくなっているだけなのに、可動域が狭くなってしまった、勘違いしているわけですね。

 

 

管理人自身の筋トレ経験からこのように推測していますが、実際には体が硬くなることは無いので、安心してOKです。

 

 

 

筋トレ器具・サプリ通販まとめ ティズスタイルやアマゾンへ

山田豊治氏 本物のスロートレーニング
日本に初めてスロートレーニングを紹介した山田豊治氏の教材です。自宅でもできる、本物のスロートレーニングを解説。

小川淳のハイインテンシティトレーニング
ヘビーデューティートレーニングの第一人者、小川淳氏が指導。たった1セットで筋肉を限界まで追い込む自宅トレーニング。

男のセクシーボディメイクプログラム 北島達也のバルクアップメソッド
日本人初のミスターカリフォルニア・ライトクラスチャンピオン・北島達也氏監修。ハードゲイナーがバルクアップするための具体的方法を解説。

劇的に変化する!ホワイトハルク下田雅人の自宅でできるジャイアントセット
1日15分のトレーニング。筋肉最深部をダイレクトに刺激する110種目を公開。

ボディビルダー外科医が医学的見地から教える「効かせる」筋トレ
「月刊ボディビル」で大反響!外科医浅見尚規氏の「筋腹」を意識し、軽いウエイトでバルクアップさせるトレーニング。肩、胸、背中のトレーニングに特化しています。